روش صحیح مسواک زدن

روشهای متعددی برای مسواک زدن وجود دارد ولی یکی از مناسب ترین و راحت ترین آنها برای افراد بالغ بدین شکل است که مسواک را با زاویه ۴۵ درجه بین لبه لثه و دندان قرار دهیم و در فک بالا با حرکت دادن مسواک به سمت پایین و در فک پایین به سمت بالا حرکت دهیم و در نواحی دندان های جلویی از نوک مسواک استفاده کنیم و در پایان سطوح جونده دندان را با حرکت رفت و برگشتی تمیز کنیم .
سطح زبان را همانند دندان ها باید با مسواک تمیز کنیم
*مسواک باید نرم و یا متوسط بوده و در هر ناحیه از دهان که توسط مسواک پوشیده میشود ۷-۸ بار حرکت داده شود.
*در دندان های جلویی که نمیتوان موهای مسواک را در جهت طولی کنار دندان فرار داد به صورت عرضی قرار گرفته و نیاز است هر دندان به طور جداگانه تمیز شود. توجه داشته باشید که با مسواک فقط سه سطح دندان تمیز میشود و دیواره های دندان که با دندان مجاور در تماس است باید با نخ دندان تمیز می شود.
استفاده از نخ دندان فراموش نشود!
زمان استفاده از نخ دندان همراه با مسواک است که بهترین حالت این است که بعد از شروع مسواک و آغشته شدن دندانها به خمیر دندان مسواک زدن را موقتاً قطع کرده و نخ دندان استفاده کنیم ، سپس ذرات جدا شده را با ادامه مسواک زدن خارج کنیم ولی میتوان قبل از شروع مسواک هم نخ استفاده کرده و سپس مسواک بزنیم.
در مورد نخ دندان حدود ۲۰ تا ۲۵ سانت از نخ را جدا کرده و دور انگشت نشانه میپیچیم و در فک بالا با استفاده از انگشت شست نخ را بین دندان ها رد کرده و با دقت دیواره های دندانی را تمیز میکنیم و در فک پایین با استفاده از انگشت سبابه و نشانه بین دندان ها حرکت میدهیم.
 
 
نکاتی برای انتخاب مسواک مناسب
نوع مسواک از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است چون نقش اساسی در بهداشت دهان و دندان دارد.
مسواک های دارای موهای نرم برای زدودن پلاک و ذرات باقیمانده از دهان بهترین عملکرد را دارند. مسواک های زبر موجب آسیب رساندن به بافت لثه می شوند.
مسواک های سرکوچک از این مزیت برخوردار هستند که بهتر میتوانند به تمام نواحی دهان از جمله سطوح دور از دسترس دندان های عقب برسند.
از میان انواع مسواک با دسته های متفاوت مسواکی را انتخاب کنید  که راحت تر می توانید با آن کار کنید. بهترین مسواک ها آنهایی هستند که با اندازه دهان شما همخوانی داشته و به آسانی به تمام نقاط دهان برسند.
مسواک‌ باید حداقل هر سه ماه یک بار عوض شود
هنگامی که موهای مسواک خمیده می‌شوند، کارایی آنها کاهش پیدا می‌کند و مسواک‌های فرسوده با احتمال بیشتری حاوی باکتری‌های دهانی‌اند و هر بار که مسواک می‌کنید، دوباره آنها را به دهان شما باز می‌گردانند.
توصیه ما این است که مسواک زدن روزانه را به کودکان خود آموزش دهید تا آنها به انجام این کار عادت کنند و بلافاصله بعد از مصرف موادغذایی عمل مسواک زدن را انجام دهند.
حداقل زمان مسواک زدن یک دقیقه است ولی زمان موثر و معمول  که محققین پیشنهاد می کنند ۲ دقیقه است . تحقیقات نشان داده آنها که ۳ دقیقه مسواک میزنند  ۲۶ درصد بیشتر پلاک دندانی نسبت به افرادی که ۲ دقیقه مسواک می زنندحذف می کنند . ( دهان را به ۴ قسمت تقسیم کرده و هر قسمت را سی ثانیه مسواک بزنید )
زمان مسواک زدن  ۲ تا ۳ دقیقه کفایت می کند زیاد مسواک زدن  باعث تحلیل لثه می شود .
بیش از ۴ بار مسواک زدن در روز ممکن است مشکلاتی را به وجود آورد مسواک زدن بیش از حد میتواند لثه و ریشه های دندان را تحریک کند .
مسواک زدن شدید نیز به مینای دندان آسیب می زند پس فراموش نکنید به آرامی برای ۲ تا ۳ دقیقه مسواک کنید .